팁&노하우
일주일에 3kg
soeun0ju
- 2020.03.27 07:44
- 1,240
- 6
다이어트 초반 일주일은 운동 무리하게 하지 않아도 될 것 같아요. 칼로리 소모 하겠다고 땅끄부부 운동 한시간 하다가 진짜 온몸에 근육통 생겨서 다음날 엄청 힘들더라고요... (평소에 운동 1도 안하던 사람이었습니다)
그래서 식단으로 승부를 보자 싶어서 최대한 적게 먹으려 했고 두부, 샐러드, 단호박, 닭가슴살 등으로 해결했습니다. 간식, 야식 절대 안 먹었고요.
집에만 가만히 있을 수는 없어서 아침에 일어나면 공복 상태로 조깅하고 스트레칭하고 자기 전 유튜브 30분 요가랑 L자다리 진행했습니다.
무리하게 근력운동 스트레스 받아가며 하는 것 보다 식단 조절하면서 틈틈이 가볍게 움직여주자 정도로 하는게 좋은 것 같아요! 물론 복근 자극사진에 나오시는 분들처럼은 되진 않겠지만 전체적으로 체중감량만 목표라면.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
정말 대단하신거 같아요
화이팅!
지금 다이어트 황금기라 저도 이렇게 해서 빼보려구용ㅎㅎ
근육통은 근육량이 늘고있다는 신호라더라구요! 힘내세요 ㅎㅎ
저렇게 한달 먹은적 있는데 건강해쳐요 적어도 하루에 천칼로리는 먹어야한다고 하네요 몸에 힘 없어요
저도 체중감량이 목표라서요ㅋ
무리하지안게 홈트하면서 식단조절중인데... 솔직히 신단조절해본적없이 무작정안먹어만봐서ㅠ
식단을어떻게 해야될지가 제일큰 숙제네요ㅠㅠ