다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단 오르기 무릎 통증 있으셨던 분?ㅠㅠ
럽지금
- 2020.03.27 12:49
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운동을 전혀 안하다가 계단오르기가 제일 살 많이 빠진다고해서 이틀전부터 시작 했거든요.
첫날 15층, 둘째날 30층 올랐더니 무릎윗부분이 욱신거리고 통증이 오네요ㅠㅠ 자다가 아파서 깼어요ㅜㅜ
혹시 계단 오르기 꾸준히 하시는 분들,
초반에 이러고 괜찮아져서 계속 하신분 계신가요?
일시적인 증상인지 운동을 아예 바꿔야할지 고민되네요ㅜㅜ
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운동을 다른 것으로 대체를 하세요. 몸에서 보내는 신호에요. 계단오르기와 비슷한 것을 찾는가면 실내자전거가 적당하겠네요. 천천히 타보세요~
우선은 며칠 쉬고 무릎에 무리가 가지 않는 하체 운동을 해봐야겠어요. 댓글들 주셔서 감사합니다:)
계단 오를때 어느정도 무릎이 개입되는게 당연하지만, 단순 근육통이 아닌 자다가 깰 정도의 뼈가 아프면 그만해야해요...
너무 갑자기 무리해서 하신거 아닐까요?? 저도 스쿼트나 런지 러닝뛸때 무릎에무리가 와서 상체쪽으로 해주고 다시 너무 무리하지않게 하니까 괜찮더라구요