힘내세요.. 저도 윗배 튀어나올정도로 배불러야 잠오고 폭식하고 군것질 계속 씹어야 맘이 좀 편하고그랬어요.
전 지금 간헐단식을 딱 16시간만 지켜요. 레몬+녹차+꿀 물을 첫날엔 500미리도 못마시다가 오늘은 2리터까지 성공했어요. 확실히 레몬녹차꿀물이 군것질을 덜하게해요. 이 물은 시간상관없이 걍 생각나면 시원하게 마셔요ㅠㅠ 화장실가는횟수는 엄청늘지만 효과는있어요!

그리고 식단은..... 최대한 저탄고지라 위로하며 먹어요. 삼겹살+양배추쌈 해먹으면서 꼭 파프리카먹고 밥은 곤약쌀섞어서 포만감있게요!!!
중간중간 못참고 군것질하고싶을땐 그래놀라포스트씹어먹었어요.... 그래도 무작정 굶고 다시폭식할때보다는 훨씬 낫고, 물때문인지 단식때문인지 일어나서 몸무게재면 빠지고있어요.

무작정 굶으니 더 폭식과 군것질의 노예가 되는거같아서...
저는 그냥 어느정도 타협하며 식단조절하기로했어요!ㅠㅠ

했던 다이어트중에 효과는 천천히 나타나는것같지만 제일 무리없어요!

불고기, 돼지고기, 오리고기 등 아무제한없이 먹었어요!

오늘은 하다보니 밥도 평소의 반공기도 못먹었네요ㅎㅎ....그래도 배는안고파요.
점점 위가 줄고 나아질거라 믿어요. 화이팅하세요!!

저두 지금 폭식증으로 고민입니다 저도 조금씩 고치고있는데 일단 저는 1일1식으로 자칼로리를 한꺼번에 많이 먹고 진정시키고있는데 아직 개선해야합니다 ㅜ

삼시세끼 다 드시고 운동하세요!!

유튜브 땅끄부부에 다이어트방법 있는 데 그걸로 해서 폭식이 줄어들었어요