다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트시작
hdieter
- 2020.03.30 00:13
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안녕하세요 21살 대학생입니다 저가 중학교때 70키로를 찍고
고등학교때 80키로 후반까지 갔다가 입시가 끝나고 나니까 한 82? 정도로 줄었었어요 그래서 다이어트도 그 후에 계속 했는데 식단도 하다가 갑자기 터지는 식욕으로 계속 실패를 했어요ㅠㅠ 작년까진 계속 80초반 유지하다가 술도 많이 먹고 해서 87까지 쪗길래 좀 조절해서 다시 6키로 정도 뺐는데 올해 몸무게를 쟀더니 지금 94키로가 됬더라고요
진짜 너무 충격받아서 거울에 보이는 몸도 싫고 너무 끔찍해요
앞으로 식단과 운동에 조언좀 부탁드립니다ㅠㅠ
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식단이 8이고 운동이 2인거 같아요. 식단 조절하시되 설탕 밀가루 과일주스 과자 아이스크림 간식들 끊으시고 아침점심 일반식 드시되 튀김류빼고 적정량(밥만2/3)
저녁에 클린식 샐러드에 닭가슴살 등 지방 없는 단백질과 탄수화물 조금!(고구마나 단호박 현미밥 등)
운동은 근력과 유산소 섞어서 적당히 숨이 찼다는 느낌 정도만 주셔도 되요. 버피테스트 같은 전신운동 하시면 될 것 같아요.
감사합니다!!