비포&애프터
3월 5키로 넘게 감량이 됬네요
에코크
- 2020.03.31 07:11
- 1,279
- 12
3월 한달 5키로 넘게 빠졌어요 2월 25일부터 총 7.2키로 빠졌는 데요
운동, 식단을 다 했는 데요 옆에서 도움없이 혼자해서 마음다잡기도 힘들더라구요 딱 2주 지나니까 운동 안하면 불안하고 주말에는 삼겹살도 먹고 나름 치팅데이도 즐겼어요 앞으로 20키로 더 감량해볼려구요 초 3때 이후로 말라본적이 없어요 ㅠㅠ 열심히 해볼께요
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대단하세여 !!
저도 열심히 해야겠어용 ㅠㅠㅠ
의지가 대단하시네요!! 화이팅!!
화이팅 하세요 ~^^
식단 철저하시네요 대단합니다
우와,, 단기간에 많이 빼셨네요 !! 응원합니다 😄😄
매일매일 기록하기 쉽지 않은데 ㅠ 대단하세요!
대단하십니다
우와 정말 의지가 대단하세요!
운동은 상체(니푸쉬업, 슈퍼맨 등) 하체(스쿼트, 런지) 복근(플랭크, 레그레이즈, 크런치), 나눠서 운동하고 매일 하는 운동은 하루 만보걷기, 버피테스트, 마운틴클라이머, 점핑니업 했구요
식단은 아침에는 나또, 사과, 귀리우유 점심에는 콜라비, 고구마, 닭가슴살, 방울토마토, 브라질너트 저녁에는 오이 바나나 계란 방울토마토 ㅎㅎ 이렇게 먹었어요