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다들 식단 어떻게 하세요?

다신등급

ymj10198

  • 2020.04.01 01:47
  • 210
  • 2

전 아침을 원래 안먹다가 챙겨먹는게 좋다해서.. 간단한 통밀빵에 크림치즈(제일 저칼로리) 먹거나
점심엔 다신샵 오늘은현미밥 먹고
저녁으론 닭가슴살이랑 바나나+무지방우유 갈아서 먹는데

오늘은현미밥 먹는거 괜찮나용?
탄단지 잘 지켜서 먹으라는데 ㅜㅜ 닭가슴살말고 단백질 식품이 딱히 떠오르지가 않네요 ㅠㅠ 채소도 많이 섭취해야하는데
야채도 뭘 어떻게 골고루 먹어야할지 ㅜㅜ

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  • 초보
    ymj10198 2020.04.01 11:04

    구름맛솜사탕 으어......이렇게나 정성스럽게 답변해주시다니 너무 감사해요 한번 그렇게 나누고 제가 좋아하고 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식단으로 챙겨봐야겠어요!!!!!!!!!!!!! 감사합니다 ㅜㅜㅜ

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  • 정석
    구름맛솜사탕 2020.04.01 03:55

    저는 그렇게 잘 지키는 편은 아니지만요... 야채는 배추 상추 양배추 양상추 청경채 대파 토마토 아보카도 등등 돌려가며 먹고, 탄수화물은 고구마, 바나나, 그리고 약간의 밥으로 섭취하고요. 단백질은 닭가슴살 계란 두부 소고기 돼지고기 닭고기 오리고기^^ 돌려가며 먹고요. 지방은 재료들로 요리를 해 먹을 때 첨가하는 올리브유나... 매일 아몬드나 호두 챙겨 먹고, 여기에 사과나 우유 등을 가끔 식사 대체로 먹기도 하고요. 한번 탄단지로 나눠서 ymj님께서 좋아하시는 음식들이나 구하기 쉬운 음식들 정리해 둔 다음에 그 음식들을 돌려가며 드시는 건 어떠세요?

    답글
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