자유게시판
다이어트 계획
168cm/48kg
- 2016.02.18 03:15
- 651
- 2
기간 : 2015.02.18 ~ 2015.03.25 (36일)
현재 체중 : 61kg
목표 체중 : 55kg
식단:
아침 x
점심 평소대로 (튀김, 소스 x)
저녁 2/3
※간식은 일주일에 하루, 딱 하나만 먹기!!
운동:
유산소 (택 1)
-폭살춤 50분
-아이돌춤 1시간
-5분에 50칼로리 50분
무산소
-마일리사이러스 레그 1번
-복근운동 영상 1개
-플랭크 5분
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우왕 화이팅이요!!! 식단이 완전빡센 식단은 아니기때문에 초기에는 잘 안빠진다고 느낄수도 있을것같아요! 근데 꾸준히 하시면 몸무게변화보다 몸매라인 변화가 먼저 생기실것같아요!!ㅎㅎ 제가 저저번달 비슷하게 한달했는데..ㅎ 몸무게는 별로 변화가없었지만 기초체력이 많이 올라가고 라인이 잡혀서 다음달 운동에 더 보탬이 됐거든용ㅎㅎ 화이팅하세요!!ㅎ
화이팅~!!