다이어트 일기
02월 18일 (음식 774kcal, 운동 1093kcal)
diet1987
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- 2016.02.18 06:52
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아침식사 : 244kcal (31.52%)
| 계란 흰자 (1개, 25g) | 13kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 와이즐렉 칼슘치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 건자두 (1개, 20g) | 47kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 90g) | 98kcal |
점심식사 : 188kcal (24.29%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 나쵸 (1봉지, 5g) | 21kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
저녁식사 : 342kcal (44.19%)
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
| 두부 (1회분, 200g) | 158kcal |
| [동원] 양반김 (1봉지, 10g) | 60kcal |
운동 : 1,093kcal
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 플랭크 (12분) | 72kcal |
| 런지(세트) (20회) | 32kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 반신욕 (20분) | 24kcal |
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