다이어트 일기
02월 18일 (음식 1822kcal, 운동 969kcal)
건강한 식습관
- 2016.02.18 07:21
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아침식사 : 356kcal (19.54%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 배 (1개, 50g) | 20kcal |
| [오리온제과] 오감자 허니밀크 (1회분, 5g) | 27kcal |
점심식사 : 548kcal (30.08%)
| [청우식품] 찰떡쿠키카카오 (1회분, 20g) | 80kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 268kcal |
| 콩자반 (1소접시, 10g) | 36kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 고추장아찌 (1소접시, 10g) | 7kcal |
| 씀바귀나물 (1소접시, 10g) | 8kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 608kcal (33.37%)
| 도토리묵 (1중간접시, 200g) | 92kcal |
| 돼지고기뒷다리구이 (1점, 100g) | 281kcal |
| 김치볶음 (1인분, 120g) | 50kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 30g) | 44kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 80g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 배추 (1접시, 10g) | 1kcal |
| 찐어묵 (1소접시, 10g) | 14kcal |
간식 : 310kcal (17.01%)
| 천마차 (1포, 20g) | 85kcal |
| 카페라떼 마일드 (1개, 200ml) | 120kcal |
| [롯데] 칙촉 오리지널 (1봉지, 15g) | 77kcal |
| [해태제과] 홈런볼초코 (1회분, 5g) | 28kcal |
운동 : 969kcal
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (40분) | 336kcal |
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