다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
한끼에 몇 칼로리?
44되는그날까지
- 2020.04.03 21:54
- 203
- 6
체중 감량 중인데 하루 세끼를 다 챙겨 먹습니다.
보통 한 끼에 몇칼로리 정도를 섭취해야 건강하고 알맞은 건가요??
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그렇군요 감사합니다!!!
처방 받은 칼로리보다 적게는...안 드시는 걸 추천합니다
적어도 1000칼로리 이상 추천드리고
다이어트시에는 한 끼에 400~500
(아무리 적어야 300~400)
적정 식사시에는 500~600 정도 드셔주시는게 좋습니다!
앗 감사합니다 ㅎㅎ
칼로리로 계산하시면~
한단계를 더 거치기 때문에
체중 감량에 도움이 않되던데요.
저는 그냥 먹는거 무게,
운동후 무게로 확인했어요.
처방받은 칼로리보다 적게 먹을 수록 좋은 거겠죠?
키와 몸무게 그리고 하루 운동량을 기준으로 따져보셔야 합니다. 다신앱에서 처방받아보시고 영양성분에 맞추어서 식단도 짜고 나누어보세요!