다이어트 일기
04월 03일 (음식 1493kcal, 운동 250kcal)
크리스탈66
- 2020.04.04 13:25
- 77
- 0
- 음식
- 운동
1493/ 1624
250/ 270
성공
(111)
아침식사 : 152kcal (10.18%)
| 양상추 | 11kcal |
| 레드 파프리카 | 2kcal |
| 새싹 (알팔파) | 3kcal |
| 바게트 | 83kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
| 발사믹식초 | 0kcal |
| 양파 | 1kcal |
오후 간식 : 136kcal (9.11%)
| 삶은 달걀 | 136kcal |
저녁식사 : 775kcal (51.91%)
| 보쌈 | 581kcal |
| 배추겉절이 | 37kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| 두부된장찌개 | 81kcal |
야식 : 430kcal (28.80%)
| [오리온] 꼬북칩 콘스프맛 | 330kcal |
| [빙그레] 따옴 오렌지주스 | 100kcal |
운동 : 250kcal
| 와이드 스쿼트 | 4kcal |
| 점프 스쿼트 | 5kcal |
| 스쿼트 점핑잭 | 34kcal |
| 사이드 런지 | 8kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 워킹 런지 | 7kcal |
| V 크런치 | 8kcal |
| 스포츠클라이밍 | 9kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) | 7kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
| 힙 익스텐션 | 7kcal |
| 힙 어브덕션 | 6kcal |
| 사이드 힙 킥 | 6kcal |
| 힙 스트레칭 | 2kcal |
| 요가 | 75kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 3kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 사이드 킥 플랭크 | 6kcal |
| 플랭크 푸쉬업 | 2kcal |
| 플랭크 슬라이드 | 6kcal |
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