밑에 여러분들께서 안내를 해주셨는데....

우리 몸 속에서 에너지원으로 작용하는 영양분이 탄수 단백질 지방 이 3가지 입니다. 이 중 탄수는 가장 기본이되는 에너지원으로 신체활동 대부분의 에너지 공급원입니다. 그 신체활동이 지속해서 장시간 이뤄져야하는 상황이 일어나면 그 때부터 체지방을 분해해서 에너지로 사용을 하게 되구요. 여기까지가 일반적인 에너지소비형태입니다. 그런데... 탄수공급을 제한한 상태에서 운동을 하게되면.... 부족한 에너지를 체내에서 충당을 해야할 텐데.... 그 때..... 체지방 분해보다 근육내 단백질 분해를 통한 에너지 공급이 이뤄지게 됩니다. 그래서 근손실이 이뤄집니다.

단백질 보충제는 운동 효과를 올리기 위해서 먹는 섭취물이니 운동 후 적당량 섭취해 주시는게 좋지만... 그 이전에 제대로 먹어주는것부터 하세요. 기본적인 섭취자체가 좋지 못한데.... 그 상황에서는 백약이 무익합니다.

건강을 같이 챙기려면 영양소를 균등하게 배분해서 섭취하는게 좋아요. 다신어플에도 신체정보 입력하고 다이어트 목표 설정하면 하루 권장 영양소가 나오는데 그것을 참고하심이 어떨지요.

그리고 근육량을 증가하시려면 체중의 1.5~2배 정도의 단백질을 드시는 것을 추천드려요. 그리고 가능한 운동 직후에 섭취하시구요.

근손실이 얼마나 오신건지요? 참고로 탄수섭취가 단순히 체지방만 쌓는 역활을 하는건 아니라..현재 몸만들기 과정이시라면 지금은 탄수섭취량도 생각하셔야할~~시기입니다~