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앞발(발의 1/3정도)을 턱같은데 걸치고 다리를 쭉 펴세요. 무게 중심은 살짝 앞으로.. 그러면 종아리 근육이 당겨지면서 스트레칭 되구요.
종아리 근육 푸는건 롤러가 따로 있는데 저는 평소에도 다리를 많이 써서 하나 장만했어요. 봉인데 가운데가 돌아가는 봉이 있어요. 그런것으로 마사지해도 좋구요