다이어트 고민&질문
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허리 강화에 좋은 홈트레이닝
쭈루쮸쮸
- 2020.04.05 20:31
- 91
- 4
디스크가 있는데 허리 강화할 수 있는 쉬운 홈트레이닝 있나요?
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스트레칭, 요가, 평지걷기 정도 되겠네요
플랭크가 최고죠
비드어0 올바른 걷기로 허리의 기립근 강화로 디스크에 도움이 됩니다.
척추가 않좋거나 디스크 있으신 분들은 대부분 수술보다는 기립근 강화해주기 부터 시작합니다.
제가 알기로는 걷기가 최고입니다.
웹이나 너튜브에 바른걷기 검색해보시면 나오는데요.
서구의 줄에 매달린 인형처럼 걷기(?)라고 할까요?
상체의 체중을 하체에 얹어 걷기가 아닌~
상체에 하체가 매달려 걷는...^^
저도 허리가 좋지않으 상황이어서 많이 검색했었네요.
바른걸음 걷기부터...