2달정도에 8kg은 감량하실 수 있을 것 같아요. 아침은 점심때까지 배고프지만 않게 (요거트/과일) 드시고 점심은 일반식으로 평소 먹던 양에 1/2, 저녁은 샐러드나 고구마 같은 진짜 살 안 찔 것 같은 음식 조금 드시면 되세요. 저녁은 가급적이면 7시 이전에 드시고 하루에 물 1.5리터 이상은 마셔주시고요. 운동은 엘리베이터로 다니던거 귀찮더라도 계단으로 다니시고 매일 공원 1시간씩 걸으시면 빠져요. 그리고 진짜 중요한게 절대 음료 드시면 안 돼요.. 카페에서 음료 사드시지 마시고 탄산음료 특히 안 됩니당.. 라면이나 피자, 햄버거 같은건 드시지 않으시는게 좋은데 진짜 먹고싶어 미치겠다 싶으시면 샐러드랑 같이 조금만 드세요. 응원할게요:)

보통 한달에 2~3kg 감량을 추천드리고 정체기를 감안하면 최소 4개월은 잡는 게 좋을 것 같네요:)