다이어트 일기
02월 18일 (음식 527kcal, 운동 517kcal)
동글동동
- 2016.02.18 08:45
- 170
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아침식사 : 131kcal (24.86%)
| 아이스아메리카노 (1회분, 350g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 두부 (1회분, 75g) | 59kcal |
점심식사 : 239kcal (45.35%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 120g) | 51kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 58kcal (11.01%)
| 방울토마토 (12개, 150g) | 24kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 99kcal (18.79%)
| 퀘스트바 쿠키앤크림1/2 (0.5회분, 30g) | 95kcal |
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1포, 2g) | 4kcal |
운동 : 517kcal
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 토터치크런치 (20회) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 18kcal |
| 런지 (4분) | 28kcal |
| 니푸시업 (3분) | 18kcal |
| 런닝머신 걷기 (35분) | 142kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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