다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 잘하고 있는건가요 저? ㅠㅠ
20키로노력파
- 2020.04.07 04:51
- 229
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제가 3주안에 5키로정도 빼서 60키로가 되었는데
그 후로 정체기가 와서...
검색해보니까 기초대사량보다 적게 먹거나 그러면 정체기가 잘 온다고 해서...
다신에서 정해준 기초대사량은 800인데 제가 이때까지 300정도만 먹었거든요
그래서 제가 바꿔보려고
아침은 일반식 먹고
점심과 저녁은 다이어트식 그대류 먹으러고해요
그러면 600-650정도 먹는거고
운동은 매일 줄넘기 5000개 그리고 춤 1시간 해요
운동방법을 바꾸는건... 제가 지금 미국이기도하고 여긴 코로나가 지금 피크라서 집에서 할 수 있는 운동으로 제한이 되어있어 줄넘기란 춤 밖에 안되서 ㅠㅠ
근데 오늘 이렇게 먹으니까 체중이 1.5정도 올라갔는데 ㅠㅠ
몇일 이렇게 먹고 운동 꾸준히 하다보면
정체기 탈출하고 살 다시 잘 뺄 수 있겠죠? ㅠㅠㅠㅠ
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기초대사량만큼은 드셔야죠.. ㅠㅠ 머리카락 안 빠지셨어요? 어지럼증도 없으시고요? 너무 저 열량으로 드셨으니까... 칼로리 더 높이셔도 돼요.. 저 기초대사량+200칼로리 정도 먹어요 물론 클린한 식단으로.,, 그렇게 드셔주심 돼요
머리는 안빠졌는데 아침에 일어나면 몇초동안 눈이 안보이고 어지럽더라구요 ㅠㅠㅠㅠ
앞으로 그렇게 먹도록 노력하겠습니다
20키로노력파 건강하려고 다이어트 하는 건데 그렇게 계속 하시면 정말 큰일나요 ㅠㅠ 탄단지 너무 적게 너무 많게도 말고 딱 적절하게 잘 드셔주시면서 운동하시는 게 제일 살 잘 빠지더라구요