다이어트 일기
02월 18일 (음식 1277kcal, 운동 273kcal)
튜브만이라도 없앴으면
- 2016.02.18 09:24
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아침식사 : 154kcal (12.06%)
| 사과 (1회분, 80g) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
점심식사 : 673kcal (52.70%)
| [CJ] 백설동그랑땡 (1/4회분, 15g) | 27kcal |
| 쌀 흑미 현미 (1회분, 130g) | 457kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 75g) | 139kcal |
| [남양] 프렌치카페 카페믹스 (프리미엄) (1포, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 370kcal (28.97%)
| [대림선] 실곤약 (1접시, 190g) | 28kcal |
| [CJ] 토마토 스파게티소스 (1회분, 170g) | 200kcal |
| [동원] 동원연어 (1/4회, 25g) | 43kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 50g) | 74kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 17g) | 23kcal |
간식 : 80kcal (6.26%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
운동 : 273kcal
런닝기계250kal 40분
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (70회) | 25kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 110kcal |
| 빠르게걷기 (10분) | 38kcal |
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