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일단 목표체중과 현실체중의 차이가 문제인데요.
크면 클수록 유산소위조로(10kg) 하시다가,
도달하게되면, 무산소운동으로.
차이가 5kg 정도이시면
무산소(40분) + 유산소(30분이상) 하시면 도움이 되겠네요.
일단 목표체중과 현실체중의 차이가 문제인데요.
크면 클수록 유산소위조로(10kg) 하시다가,
도달하게되면, 무산소운동으로.
차이가 5kg 정도이시면
무산소(40분) + 유산소(30분이상) 하시면 도움이 되겠네요.
가급적 무산소 운동 후 유산소 운동을 해주세요. 운동 효율 측면에서 좀 유리합니다.