• 커뮤니티
  • 다신쇼핑몰

다이어트 일기

10일차 56.6 -> 53.7 (158cm)

다신등급

유지어터될거예요

  • 2020.04.10 22:58
  • 4,352
  • 57

30대 아줌마입니다. 현재 코로나바이러스로 거의 집에 있는 책상에 앉아서 생활하고 있습니다. 한 달 동안 56.6에서 49 생각하고 식단 조절하며 하루 30분 정도 집에서 유투브 운동 영상 보면서 움직이고 있습니다. 현재 53.7로 생각보다 더디다고 생각했는데 아침 공복에 찍은 사진을 비교해 보니 배가 눈에 띄게 달라진 거 같아서 기분 좋아 공유해 봅니다.

식단은 1000-1100 칼로리 이내, 운동은 300칼로리 정도로 크게 부담은 없는 수준에서 하고 있습니다. 먹는 걸 간 없이 담백하게 먹으려 하고 있고 여기 다이어트일기에서 제공해 주는 칼로리 계산기 써서 그 전 보다는 신경써서 먹고 있습니다. 식단이 정말 중요한 거 같습니다. 전날에 다음날 식단을 대략 칼로리 계산해서 양이며 뭘 먹을 지 정해 놓습니다.

아침(250-300 kcal)
:오버나잇오트밀 (치아씨드, 요거트, 오트밀, 과일)

점심 (350-400 kcal)
: 일반식 적당히

간식(100-150 kcal)
: 다크 초콜렛 or 오렌지 / 자몽 or 꿀물

저녁(150-200 kcal)
: 토마토 큰 거 하나, 물만두

운동
: 유투브에 Lucy Wyndham-Read 이라는 채널에서 Walk at Home Indoor Walking Workout & Full Body Walking Exercises for Weight Loss 라는 비디오 보면서 운동합니다. 이건 30분 짜리인데 15분, 7분 등 더 짧은 것도 많습니다. 영어이나 동작을 잘 보여줘서 따라하는데 크게 부담되지 않습니다.

4월에는 50키로까지 빼고, 5월에는 46.5 정도까지 빼서 근육 운동하면서 조금 더 다양하고 건강한 식단 챙기는 습관 만들어 갈 생각입니다.

집에만 있으니 급찐살이라고 살이 찔 수도 있으나 어떻게 보면 또 다른 사람 만날 일이 별로 없으니 저한테 오로지 신경쓸 수 있는 기회이기도 하네요^.^

10일차 56.6 -> 53.7 (158cm)

글쓰기 목록

댓글쓰기

|
입력
  • 초보
    끈기만잡자 2020.04.17 23:47

    오 10일차만에 거의 3키로.. 대단하세욤..👍

    답글
    |
    입력
  • 정석
    달달구리한다이어터 2020.04.17 13:06

    굿굿

    답글
    |
    입력
  • 입문
    kostar 2020.04.17 09:04

    화이팅 하세요 !!!

    답글
    |
    입력
  • 입문
    xGUCCIx 2020.04.17 02:57

    물은 많이 드시나요? 저는 물먹는게 너무 힘들어요

    답글
    |
    입력
  • 입문
    y20035 2020.04.16 20:24

    저도 빼고싶은 의욕이..와..부럽습니다

    답글
    |
    입력
  • 입문
    채롱@@ 2020.04.16 20:03

    와우 대단하싱것 같아요!!

    답글
    |
    입력
  • 초보
    블루윈디 2020.04.16 19:09

    대박이네요

    답글
    |
    입력
  • 초보
    gglaenfj 2020.04.16 12:46

    멋있어요!!

    답글
    |
    입력
  • 지존
    wannabe-healthy 2020.04.16 12:32

    대단해요👍

    답글
    |
    입력
  • 초보
    다요트미니미니니 2020.04.15 22:59

    저도 사람들만나 폭실할일 없으니 이참에 빼려고요 목표무게도 비슷하네요

    답글
    |
    입력
이전글

30일 만보 걷기 24일차 성공!

2020.04.10 조회수 : 116
다음글

30일 줄넘기 16일차 성공!

2020.04.10 조회수 : 89
제휴 문의

아래 이메일 주소로 연락주시면
빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.

담당자 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
사진 첨부
찾아보기

등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.

취소
닫기
제휴 문의

문제가 있거나 문의 사항이
있으시면 아래의 주소로
문의하시기 바랍니다.

고객 지원 : diet365@funnym.co.kr

감사합니다.

확인
닫기
위치보기
닫기