다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식
10kg빼기!!!
- 2020.04.11 10:19
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현재 키 161에 55키로이고 18:6 간헐적 단식을 진행하고 있어요 요즘 하루에 먹는 칼로리를 보니깐 700-800칼로리 정도를 섭취하고 있는데 너무 적게 섭취하는걸까요? 저칼로리 위주로 섭취해서 그런지 양을 적게 먹는게 아닌데도 배가 불러서 더 못먹겠어요.. 식단은 단백질이랑 채소 위주로 먹습니다 !!
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어떤 음식을 알면 좋은데, 아쉽네요. 배가 약간 허전함이 좀 있어야지 좋습니다. 하지만 저칼로리인데 배가 부르게 먹는다면 조금 위험할 수 있습니다.
왜냐면 그게 나중에 치팅데이나 식욕을 참지 못 할때, 똑같이 배 부르게 먹기 때문인데, 그 칼로리가 들어가서 배부르게 아니기 때문이죠.
답변감사합니다 ^^ 하루 두끼를 삶은계란, 데친 브로콜리, 삶은 새우, 방울토마토, 찐 고구마를 섞어가면서 먹고 있어요
이렇게 먹어도 괜찮을까요?
10kg빼기!!! 야채,단(백질),탄(수화물),지(방)
섭취하시면 됩니다. 지방은 아몬드 같은 견과류를 챙기는 게 좋습니다.
위에 순서대로 야채를 제일 많이 섭취 하는게 좋습니다.
소금 소량은 섭취하는 게 좋습니다. 닭가슴살에 소금 아주 조금 뿌려서 삶아서 드시면 됩니다.