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비포&애프터

164cm 70일 54->45.9

다신등급

먹는게별거냐

  • 2020.04.11 16:14
  • 7,284
  • 102

두번째 후기네요 :)


절식 한달 후에
1,000칼로리 넘지않는선으로
식단 조절중입니다.

너무 안먹어도 또 살이 안빠지더라구요
운동을 꾸준히하고있어서 그런지
먹는게 더 잘빠져요;;

1)식단1,000칼로리 안으로 먹고

2)운동은 매일 1시간30분~2시간하구요
스쿼트,슬로우버핏,홈트유산소운동,스트레칭 마무리 하거나
등산 하고있어요. 등산도 90분 소요되요

3)그리고 간헐적단식
21대3정도하고
공복에는 아메리카노 오전 1잔
저녁 1잔으로 허기 없애요~


4)기본 단백질 60g채우고
탄수 100g채우면서 먹어요
(닭안심,계란,고구마,야채가 주식이에요)



5)안빠진다싶을때는 그냥 하루 왕창먹고(과자,초코렛먹었어요ㅠㅠ너무맛있오ㅠㅠㅠㅠ)
다음날 하루 단식하고
그 다음날 다시 식단했어요
그럼 또 체중이 움직이더라구요


6)식욕은...
먹방 안봐요
음식나오는 티비프로도 안봐요


이 몸무게 오니
종아리둘레가 드디어 33까지왔네요
정말 하비라.. 남들은 이정도되면
다리가 정말 늘씬해지던데
이제 33cm네요..

남은 하체 지방을 더 걷어내기위해
제 다이어트는 계속됩니다 ㅠㅠㅠㅠ


다이어터분들 힘냅시다!

164cm 70일 54->45.9

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    naviena 2020.07.26 14:41

    대단하세요 축하드려요

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  • 초보
    minjm 2020.05.04 00:30

    👏🏻👏🏻👏🏻

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  • 초보
    이번엔꼭빼보겟니 2020.04.22 10:11

    우와 식단이중요하군요!!! 화이팅입니다!!

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  • 초보
    다다다신89 2020.04.21 23:10

    절식이라니 전 시도도 못할거 같아요. 대단하세요!

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  • 다신
    충전하자 2020.04.21 07:24

    저도 먹방 티비 안봐요. 대리만족이 안되더라구요. 내가 먹어야 기분이 좋지 남 먹는거만 보니까 짜증이 더나요.

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  • 초보
    애플민트피아 2020.04.21 07:20

    대단하세요 의지 자극받고 갑니다

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  • 입문
    ZBiswinning 2020.04.20 17:51

    초절식 절식 반복은 몸 갈리는 지름길이에요 운동량을 떠나 절대 좋은 다이어트는 아니에요 기초대사량 줄고 몸 대사가 엄청떨어집니다. 단기간만 하시길

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  • 초보
    brownycoco 2020.04.20 17:01

    절식 한달이나 하셨다니 건강에 이상은 없으셨나요? 1000칼로리 넘지않게 매일 지키시는 의지가 대단하세요!

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  • 정석
    마지막이다욧! 2020.04.20 00:54

    정말 대단하세요... 응원합니다!.!

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  • 지존
    장미허브향 2020.04.19 06:20

    계속 응원합니다.

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