다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 질문ㅠㅠㅠ
wldk!!1528
- 2020.04.12 10:35
- 151
- 2
안녕하세요
나이는 20대 중반
키 158 cm
몸무게 52kg
체지방율이 33%
체지방때매 다이어트를 시작하게 됬습니다
첨에는 굶으면 되나 싶어서 하루에 한끼만 먹고 굶고 했는데
몸무게는 변화가 있으나 체지방은 빠질 생각을 안하더라고요...
평일에는 걷고 하다보니까 운동이되는데 주말에는 딱히 운동을 안하는데
집에만 있으니까 폭식 아닌 폭식을 하게되서
어떻게 해야될지 모르겠네요
어떤식으로 다이어트를 하면 좋을지 하루에 어떤 식단으로 짜서 어떻게 먹는게 좋을지
그냥 지금처럼 하루 한끼 먹고 굶고 주말만 먹는게 나을지
아니면 어떤 기준으로 해서 어떤 음식을 어떻게 먹는지 좋을지
자세히 알려주세요ㅠㅠ
뭘먹어야 되는지 어떻게 해야되는지 알려주세뇨
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탄수화물을 줄이세요. 그러면 빠지더라구요..저와 스펙이 비슷해서 공감가네요..살은 결국 탄수화물인것 같아요...
굶는 다이어트 위험해요 ㅜ 다이어트는 식단이 정말 중요한데요. 2끼든 3끼든 탄수화물을 줄이시고 단백질함량 현재 몸무게에서 1~1.5배로 잘 챙겨서 드세요! 다른 영양소도 부족하지 않게 드셔야 탈모나 어지럼증 등 영양부족 현상이 오지 않고 요요도 방지할 수 잇ㄱ어요!