공꼬꼬꼬꼬 다이어트의 먹는 파트에서 가장 중요한건 적당량 먹는 양의 개념이고 두번째가 먹는 시간의 규칙성 세번째가 섭취물의 영양구성(흔히 말하는 탄단지와 각종 영양분들의 구성) 마지막이 섭취물의 건강성 입니다.
이 관계에서... 어느게 문제일까를 스스로 생각해 보시는게 좋겠다 싶고.... 가장 중요한 적당량 부분에서 간단하게 산정하는 팁을 하나 알려 드리면... 먼저 일섭취량을 산출해내는 것인데....

일 필요 섭취량 = 기초대사량(보통 1200 정도) + 소화대사량(보통 200~300) + 활동대사량(하루 5000~6000보 걷는 활동수준으로 가정하면 200+ 하루 30분 운동소비량 200 ) = 1800~1900 정도로 생각을 합니다. 이 구성을 바탕으로 님에게 맞는 상황을 반영해서... 얼마나 섭취하는게 좋겠는지 알아두시는게 좋을것 같아요^^

ssoma 자세하게 알려주셔서 감사해요~ 지난 식단들 다시 보고 정리 해봐야겠어요 뭐가 문제인지^^

공꼬꼬꼬꼬 지금 간단 하시면서 섭취하시는 열량이 얼마나 되세요???

ssoma 적당량이라는게 뭔가요?

공꼬꼬꼬꼬 다이어트식을 먹어서 문제라는 말이 아니라 제대로 적당량 섭취를 오랜기간 안하셨다는 이야기에요.

ssoma 음... 다이어트식이 아니라 일반식으로 먹고 있어요... 어제도 갈치조림에 밥먹었구요ㅠ