다이어트 일기
02월 18일 (음식 1106kcal, 운동 199kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.18 12:03
- 53
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아침식사 : 585kcal (52.89%)
11시
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 순대1개 (1회분, 45g) | 56kcal |
| 소세지 1개 (1회분, 45g) | 97kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 굴 냉동품 (1회분, 15g) | 14kcal |
| 북어포 (1회분, 20g) | 69kcal |
| 김자반 (1소접시, 18g) | 80kcal |
점심식사 : 506kcal (45.75%)
1시
| 카레 (1회분, 220g) | 209kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 코코아티 (0.5회분, 4g) | 13kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 꿀 (1회분, 20g) | 58kcal |
간식 : 15kcal (1.36%)
운동후 6시40분
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
운동 : 199kcal
4시 웨이트30분 걷기30분
| 러닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (200회) | 50kcal |
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