다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육통 때문에 고민이에요
이조랭입니다
- 2020.04.15 19:52
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마일리 하체 운동 오늘이 3일차인데 허벅지 근육통이 너무 심해서 못하겠다라고요 ㅠㅠ 앉는 것도 너무 아프고 스쿼트 하나 하면 몸이 휘청거려서.... 그냥 꾹 참고서 하는 게 맞는 걸까요? 아니면 오늘은 가벼운 스트레칭이나 가벼운 유산소를 하고서 내일 하는 게 맞는 걸까요 ㅠㅠ?
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원래 근육운동은 찢어지고(?) 회복하면서 근육이 차오르고 근육이 커지는거거든요
그래서 회복하는 시간을 줘야 근육운동 효과가 더 좋다고 해요! 그렇다고 휴식시간 오래주시면 안되구요..!ㅎ 월수금은 다리 앞부분(스쿼트 등)한다면, 화목토는 다리 뒷부분운동(데드리프트 등)을 하는게 좋아요
복근운동은 매일하셔도 관계가 없는데요.
다른 곳은 하루건너 한번씩 운종하시는게 좋아요.