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전 보통 16~18단식 유지하고 뭔가 많이 먹은거 같은 날엔 24~ 많게는 40시간까지 해봤는데요. 이렇게 병행하는게 괜찮은거 같아요. 23:1만 하시려면 그만큼 좋은 성분으로 잘 챙겨드셔야 하는데 길게 유지하기에는 조금 힘들지 않을까 조심스레 남겨봅니다.
전 18시간에서 24시간 정도 단식했었는데요 (보통 하루에 20시간은 넘겼었음!)
3달 넘게 지속 해왔는데도 멀쩡하더라고요!