다이어트 고민&질문
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탄수화물 지방 꼭 필요하나요?
yoni0703
- 2020.04.17 14:52
- 82
- 1
다이어트초짜인데요 ㅜ 단백질은 다이어트에 도움되는거 알겠는데요 탄수화물이나 지방도 어느정도 먹어야한다는데 왜 필요하며 섭취부족시 어떻게 되는지 궁금해요~
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우리 몸은 포도당을 에너지 원으로 쓰죠
탄수를 급격히 줄일시 두통 구토감에 시달리죠
하지만 탄수는 식이섬유를 + 당질 즉 당질 자체다보니 이세상에 너무 많아요
채소 버섯등 다 식이섬유를 많이 포함하고있는 탄수입니다 과일등도요
지방은 인슐린을 가장 적게 거들이죠
그다음이 담백질 그 다음이 탄수
인슐린이 과다분비되면 거짓 배고픔에 시달리게 됩니다
담백질 복용시 약간의 지방을 허용하면 인슐린도 덜 분비돼요
계란드실때 구지 흰자만 드시지 마시고 노른자도 함께 맛있게 드시길 권장합니다
근데 탄수에 경우는 채소류가 아닌이상 지방과는 드시면 안됩니다 증량해요(과일도 금지)
탄단지 적절히 드세요 배부르게
나트륨 섭취도 꼭 적당히 해주시고요
화이팅 하세요!