다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육 만들기
zzin2ya
- 2020.04.20 19:06
- 100
- 2
저는 제 출렁거리는 살들이 너무 싫어요ㅠㅠ
근육을 만들고 싶은데 정말 근육이 없는 몸이라 힘드네요ㅠㅠ
추천 해 주실 운동 있나요??
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아령을 권해봅니다.
남자분이시면~ 5kg x 2개
여자분이시면~ 생수(300ml) x 2개로 아령을 하셔요.
팔뚝보다는 버터플라이자세를 위주로...
또 아령을 허리에 얹어두고(손으로 잡아야겠죠)
스쿼트 16회 1세트
여자분은 익숙해지시면 생수(500ml) x 2개로
익숙해지시면~
1리터 x 2개... 이런식으로 늘려가셔요.
근량늘리기는 등근육(날개근)과 허벅지가 제일 커서 부쩍 근량이 증가합니다.
팔근육이나 복근은 새발의 피정도...
한번 시도해보셔요.
감사합니다^^
시도해볼게요~