다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 올바른 자세
민엘
- 2014.11.13 01:25
- 413
- 5
스쿼트를 아무리해도 허벅지 앞쪽이랑 등만 땡기고 뒤쪽은 느낌도 안와요 허리 펴보고 더 낮추고 별에별 자세 다 해봤는데 자세도 인터넷 올바른 자세데로 하고 무릎도 발끝 안넘기는 데 허벅지 뒤쪽은 자극이 안와요 왜그러죠?
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그 뭐라해야할까.. 발가락을 살짝 든다는 느낌으로 투명의자에 앉는 것처럼 내려가셨다가 무게중심 그대로 두고 발뒤꿈치랑 허벅지힘으로 바닥을 밀어내면서 일어나보셔요! 다 일어나서는 엉덩이 한번 바짝 쪼여주시구용!
저도 한달쯤뒤 제대로 느낌 온것 같아요.
와이드로 해보세요. 올라올때 두번 끊어서 엉덩이 자극을 생각하면서 천천히 올라오세요. 그리고 좀 낮춘 상태에서 힙빼고 힙만 아래위로 바운스만 하면 뒤쪽만 당겨요.
내려가 앉는자세시에 앞발가락들을 들어서 체중을 뒤로가게해보세요
굽히고올라오실때 발뒤꿈치로밀어올려줘보세요~!