네 모두 감사합니다 그리고 퍼플파우더님, 저 주의 하겠습니다!

먹은걸로 짜증내면 그거때문에 더먹게된대요! 짜증내지마시고 힘내서 운동해요ㅎㅎ

저도 퍼플파우더님 말에 동의해요
먹은 즐거움은 잠시고 그 후에 후회로 즐겁지 않은 시간이 계속 된다면 보상데이를 없애세요
보상데이 없이 견딜 수 없을것 같으면 보상데이에 쿨해지세요 일시적으로 늘어난 몸무게는 평소패턴데로 하시면 금방 다시 돌아와요
보상데이때 많이먹었다고 후회하고 그 다음날 굶거나 하지 마시구요^^

전 그냥 먹고싶은 음식먹어요
먹고픈게 많으면
순위정해놓고 1~3가지 음식을 먹어요...!!!
많이 먹었다 싶으면 그다음날 한끼~두끼는 밥을 두세숟가락먹고 반찬도 조금만 먹고있답니다


그리고 즐겁게 먹은 음식에 몸무게 늘었다고 짜증내면
더 살찐데요 조금 더 움직이면 된다라고 생각해보세요

간식거리는 비타민과 미네랄이 풍부하고 포만감도 높은 채소가 가장 좋죠~ 고구마랑 아몬드도 간식으로 좋고요 고구마가 식이섬유도 풍부하고 혈당지수도 낮아요 아몬드는 불포화지방산이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추거나 다이어트로 인해 부족한 지방 섭취를 할수있고요~ 여자분이시라면 전 무첨가두유도 좋은것 같아요

그리고 짜증나시면 보상데이 없애세요
그걸로 인해서 스트레스 받느니 안드시는게 정신건강에 좋을것 같아요
그리고 다신 댓글 분위기가
검색을 통하여 얻을수 있는 간단한 정보를 물을 경우
비난하는 분위기라 간식거리로 뭐가 좋나요? 같은 걸 물으시면 아마도 비난받으실지도 몰라요...
댓글들이 무섭더라구요
설마 다이어터에게 햄버거,피자,치킨이 간식에 좋아요 라고 할리 만무하잖아요~