다이어트 일기
04월 21일 (음식 635kcal, 운동 66kcal)
데미69
- 2020.04.21 22:49
- 32
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아침식사 : 304kcal (47.87%)
통밀팡1쪽 무가당요거트 삶은계란2개 콩가루1스푼
| [통밀당] 통밀식빵 (1조각, 30g) | 70kcal |
| 평창보배목장 무가당 요거트 (1회, 100ml) | 67kcal |
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 136kcal |
| 콩가루 볶은것 (1큰술, 8g) | 31kcal |
점심식사 : 197kcal (31.02%)
닭가슴살1쪽 버섯1개 시금치
| [맛있닭] 스팀 닭가슴살 마늘맛 (1팩, 100g) | 165kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 23kcal |
간식 : 134kcal (21.10%)
현미검은콩아몬드쥬스 야채쥬스
| 검은콩가루 (1큰술, 10g) | 40kcal |
| 현미 (1회분, 10g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1인분, 60g) | 59kcal |
운동 : 66kcal
| 천천히걷기 (30분) | 66kcal |
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