간혈적 단식에 대해서 제대로 공부하신 다음에 다시 하시길...먹는 윈도우라고 끼니 사이에 간식을 수시로 먹음 안되요.굳지 먹을 꺼면 끼니 때 챙겨먹지 못한 일일권장 과일(예를 들어 사과1/2)이나 견과류 정도. 간단의 목표는 먹는 횟수를 줄이는 건데...중간중간 드시면 이미 간단이 아니죠. 한입만 먹어도 한끼로 취급이 됩니다.

저도 아침은 꼭 먹어야 된다와 아침을 먹으면 효과가 떨어진다는 상반된 의견의 영상들을 봐서 혼란스러운데ㅠ 그냥 본인 라이프 스타일에 맞추면 될거 같아요. 아무리 좋다고 한들 내가 따라할 수없고 내 몸에 잘 안맞으면 아무 소용 없자나요😊 대신 기상 1시간 후 취침 3시간 전까진 단식 시간에 포함되는게 좋다고 하더라구요.

간헐~하실때 굳이 아침 안드셔도 돼요.~그냥 칼로리만 지켜주시면 성공해용.

아침을 먹었을 때 점심쯤 되면 식욕이 많아지는 타입이 있고, 아침을 먹었을 때 점심에 대한 욕구가 줄어드는 타입이 있어요. 저는 전자라서 아침을 안먹었을때 식욕이 조절되는 편인데, 예전에 간헐적단식 했을때도(점심1끼 혹은 점심저녁) 저한테 맞는 방식으로 하는게 더 감량이 잘 되었어요. 실제로 학자들 사이에서도 아침을 먹어야한다 아니다는 계속 논쟁이 되는 부분이기도 하구요. 스스로에게 맞는 방법으로 하셔요ㅎㅎ