고1인데 도와주세요ㅠㅠ
저는 이제 17살인 고원입니다
제가 다닐 학교 교복이 말라야 예쁜 교복에다가 중학교에서 같이 가는 친구가 없어서 새로 사귀어야하는데 걱정이 됩니다,,
저는 BMI?가 고도비만으로 나왔어요.. (170/98)
또한 저는 중2 3-4월 넘어가는 사이에 초경하고 10월달에 한번 하고 18달이 지난 여태까지 생리를 안합니다ㅠㅠ (슬슬 걱정되기도 한..)
엄마가 병원가자고 할때 저는 진짜 거부했어요 병원가면 몸무게나 제 모습에 마음속으로 상처만 계속 늘어가기때문에ㅜ완강히 거부했습니다ㅠㅠ
지금 연기된 이 시점에 10kg 정도 빼고 학교 가고 싶은데 의지가 매우 약해요 맨날 실패하고 아빠함테 한소리 듣다보니 자신감도 자존심도 의지까지 모두 낮아진 상태입니다,
운동을 해야하는데 운동도 잘 안하고 요즘 온라인 개학때문에 방학동안 걷기(조깅)운동을 못했어요
어떻게 하면 좋을까요.. 방법 던져주시고 가세요ㅠㅠ 심각합니다..
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비만이 이런저런 문제를 야기할 수 있어서 회피하기보다는 차라리 쓴소리 듣더라도 현실적으로 잘 해결하는편이 좋을 것 같아요. 남에게 보이는 것보다 자신을 좀더 사랑하고 소중하게 생각하면 좋을 것 같아요. 저도 학창시절엔 남의 눈을 많이 신경썼는데 나이들어서 돌아보면 별거 아니더라구요. 힘내시기 바래요!!
다이어트에서 일단 식단이 8이면 운동이 2입니다.
식단 구성을 잘 모르신다면 익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 다이어트라고 큰 결심과 닭가슴살 같은거 먹어야 할 것 같지만 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^
운동은 적당히 숨차는 유산소 운동하시면 됩니다.
작은 습관하나가 많은 변화를 가져오니까 포기하지말고 하나씩 천천히 해보시기 바랍니다. 뭐든 꾸준히 하면 성과가 생겨요. 화이팅!!