구체적으로 답변해 주셔서 정말 감사합니다♥♥♥♥ 저도 힘 내서 다이아몬드님 조언대로 실행할게요~ 홧팅~! ^0^/

성공다욧1111 과일은 단감이나·키위·사과 반개씩먹어요··닭가슴살은 마트서 캔에들어잇는거 팔아요·두부반모도 괴안쿠여·지금까지 정체기없이 서서히빠지고잇어요··예전과는다르게 머리가빠지거나 그러지않아서좋아요·· 운동은 그냥 스트레칭간단하게 그게 다고 영업직이라 대중교통타고 걸어다니는게 전부예요

성공다욧1111 저는 이제 30대후반이라 호르몬조절하려구 단백질식단을하고있어요··야채·채소기본이고 매끼마다 단백질·달걀흰자3개또는 오징어데친거 또는 문어데친거 또는 굴 또는 닭가슴살·또는 생선튀기지않은거·또는연어 이렇게 하나에 파프리카·배추·상추·당근·버섯구운거·오이·토마토·양상치·양배추·또는 무·· 이렇게 있는것중 섞어서 먹어요·간식으로는 하루견과 하나먹구요·· 물은2리터먹으려 노력중ㅜㅜ 양념은 초고추장이나 고추장으루찍어먹어여··야채는 데쳐서먹기도하고 그래여··이렇게 세끼를먹으니까 손발저린게 좋아졌고 얼굴색이 밟아졋고 변도잘봐여··참 비타민씨랑 오메가3는 꼭먹어요

저도 한약 다욧 중이예요^-^ 전 15일경 했는데, 3키로 빠지고 감감 무소식... ㅡㅜ
제 식단에 뭔가 문제가 있나봐용. 혹시 식단 공유 가능하셔요? 운동은 어떻게 하고 계세용??

대단해요~~저도한약먹는데 한달다되어 가는데 얼마 안빠졌어요ㅠ

단백질 식단 좀 알려주실수 있으신가요? 너무 추카드려용^^

잘해내시고 계시네요~ 저도 아가씨때 한약 한달 반정도 먹고 13키로 빼고 1년유지하다가 두달쉬다가 8키로 확찌고 임신했는데... 몸이 늘어났던걸 기억해서 먹은만큼 찌더라구요~~ 근육이 많으시다니 이대로 쭉 빼시고 유지만 잘하심 될거 같아요~ 화이팅!