다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단을.. 도무지 어떻게 짜야할지 모르겠네요
nomakeup
- 2020.04.23 23:17
- 148
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저탄고지 / 채식 / 간헐적단식 등등 다양한 방법 많지만
다이어트 초보라 그냥 운동(필라테스)하고 이렇다할 방식없이 약간의 식단관리만 하고 있는 다이어터인데여
다신어플에 기록하면서 탄수 50퍼/단백질150퍼/지방100퍼 정도로 맞춰서 먹으려고 하고 물은 하루에 최소 1리터는 먹으려 하고 있는데..
닭가슴살도먹고 오징어도 삶아먹고 잘~~~ 하다가 두달쯤 되니 식단 짜는것도 도시락 싸는것도 지겨워지고.. 이렇게 하는거에 비해 몸무게는 2키로 정도 감량된게 전부에 눈바디도 변화가 없어서 ㅜㅜ 식단짜는 팁 좀 주실 수 있을까여??
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익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 운동하시니까 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^