저는 열흘에 한번정도 가지는거가타여!

저는 2주에 한번하는데 평소에도 먹고 싶은거 먹되 양을 줄이는 편이에요.

저는 일주에 한번이요ㅠㅠ 항상 치팅데이를 갖고 후회하긴 하지만요

치팅은 필수적인건 아닌데요, 꾸준히 식단만 하는 사람도 있고 중간중간 넣기도 하는데 평소 어떤 식단을 하는지가 중요할거 같아요. 저는 주중은 클린하게 먹고 주말은 적정량 먹고 싶은거 먹어서 치팅데이를 꼭 정하는건 아닌데 혹시 주중에 다이어트식단을 하고 계시면 일주일에 1번 혹은 2주일에 1번정도 하시면 될거 같고 치팅을 하시되 너무 과하게 먹으면 어려울 수 있으니 양은 너무 많지 않게 드시면 좋을 것 같아요. 치팅을 통해서 너무 식욕을 참느라 받는 스트레스 해소나 탄수화물을 제한적으로 먹으니까 치팅을 통해 탄수화물이나 지방으로 근성장할 재료를 주는 느낌으로 하시면 건강하게 치팅하실 수 있을거예요.