다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
치팅데이 보통 얼마나 먹고 얼마나 운동하나요??급해요ㅠㅠ
호구마hogooma
- 2020.04.24 21:06
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원래 생리때 스트레스가 너무 심해서 생리때만 하루 치팅데이로 정했는데 그날이 오늘이에요. 원래 식단조절 할때도 아침은 원래 먹는데로 600칼로리 정도 먹어서 오늘 아침도 그렇게 먹고 3시쯤에 뿌링클 치킨 한마리랑 치즈볼을 먹었어요. 그리고 저녁 8시 반쯤에 티라미수 하나 먹고 딸기도 몇개 먹었어요. 그러고 나서 헬스장 가서 운동하려했는데 오늘 생리통이 역대급으로 심해서 스트레칭조차도 못하겠고 자꾸 구역질이 나는데 헬스를 가면 진짜 쓰러질거 같아서 지금 집에서 누워 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ원래 치팅데이는 반드시 운동을 해야 하는건가요??ㅠㅠㅠ그리고 원래 이정도로 먹어도 되는건지 답변 부탁드려요ㅠㅠㅠ제 3주가 이렇게 날라가는건가요ㅠㅜㅠㅜㅡㅠ
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생리때 그냥 간단한 스트레칭만 하시는 것도 좋을 것 같아요
치팅데이 다음날이 중요하실거같아요! 20:4정도로 간헐적 단식하시고 식사때 칼륨이 많은 음식을 드세용!!