칼로리알려주세요

다이어트 샌드위치라고 하는데 몇칼로리정도나갈까요 ? 제가 보기에 육안상 재료는
호밀식빵3장 ,삶은달걀 2개 ,햄1장 ,치즈1장,사과슬라이스,참치조금 .나머지양상추,그리고 소스는 .단맛하고 살짝 머스타드맛이 나는거 같아요 .
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