다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
잘하고있는지 봐주세요 ㅠㅠ
zzinzza11
- 2020.04.27 10:01
- 140
- 5
다이어트 시작한지는 15일째입니다
아침 : 미주라 도너츠 1개 , 두유
점심 : 닭가슴살 소세지, 요플레
저녁 : 계란 2개, 바나나 1개
물 2L
거의 이런식으로 먹고 있어요
그런데 잘 안빠져요 ㅠㅠ
제가 무릎이 안좋아서 운동은 힘들어서 식단으로만 하려고 하는데 운동도 해여할까요 ?
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너무초절식이라.. 이렇게드실꺼면
조금씩 자주드세요 텀이 너무길면안되요 공복이 최대 4시간안넘어가게요
아침에드시고
아점사이 가볍게 요플레나 과일 고구마 계란 등 드시고
점심은 닭가슴살소세지에 샐러드추가하면 너무좋을거같고
점심저녁사이 똑같이 가벼운 간식조금드시고
저녁드시면 좋을거같아요
가볍게 걷기운동 10~20분이라도 하는게 좋아요 !
감사합니다 ~
너무 조금드시는데요 ㅠㅠ 왜 안빠질까요.. 운동을 간단하게 하시는거 추천드려용!! 그리고 채소를 좀 같이 드셔보셔요
감사합니다 ^^