둘리님이 말씀하신 것 처럼 제가봐도 전 루틴에 너무 강박을 갖고있는 거 같아요😂 하나하나 다양하게 도전해보는게 좋다는걸 알지만 실천하기 겁나더라구요ㅠㅠ 그래도 평생하는 다이어트니까 강박을 깨버리는게 맞겠죠! 엄마께서 몸무게 딱 50키로까지만 늘리면 갖고싶은거 사주신다고 하셔서 어제부터 1700으로 슬금슬금 올리기 시작했어요😊 말씀하신대로 이제 여유 좀 가져봐야겠네요🥰🥰 조언 너무녀무 고마워요ㅠㅠㅠ

고마워요🥰 Julil님도 대단하신 거 같아요!!

앗 여러가지 자극을 바꿔주면서 하라는 건가요!? 칼로리 소모를 신경쓰기 보단 몸의 자극을 주는게 중요하군요😭 어렴풋이 알고는 있었지만 정확하게는 몰랐는데 알려주셔서 감사해요🥰 다시 마음먹고 해봐야겠어요.

이봐좌돠 꾸준히 운동을 하시는 분들이 가장 주의해야할건... 타성입니다. 습관적으로 행해지던 횟수와 세트수와 루틴... 초반에는 그게 운동이었을지 모르겠으나 몸이 익숙해지면 운동으로써의 효율은 극명하게 떨어지니까요. 그래서 웨이트 하시는 분들은 중량을 늘리는 것이고 맨몸운동 하시는 분들은 자세를 바꾸는 거에요. 더 운동강도가 높아지게.... 그런식으로 몸에 오는 자극을 유지해야 하는것이지 횟수와 세트수와 운동루틴을 유지해야하는게 아니라는 이야기이죠. 이 과정이 힘들어요. 그래서 대부분.... 어느정도 나에게 만족을 주는 운동루틴과 횟수와 세트수를 벗어나지 못해 더 발달 할 수 있는 그 한계를 뛰어넘지 못합니다. 언젠가 우리 그룹방에 제가 물구나무 연습하던 영상을 올린적 있어요. 제가 지금 정자세로 푸쉬업 30개를 못하는게 아니고 풀업 10회를 못하는게 아니고 스쿼트 100회를 못하는게 아닌데 굳이 핸드스탠드를 하려했던 이유... 제 최종 목표는 플란체라고 말했던 이유... 가 제 한계를 계속적으로 뛰어 넘어보기 위해서 였습니다. 그러다보니.. 운동은 하면 할 수록 어려워 지는데.... 체중만 보시는 분들은 그 어려워지는 단계에 대한 이해도가 떨어지다보니... 초장부터 2~3시간 운동을 해야 하는것으로... 아니 운동이라 하면 으레 그정도는 해야하는 것으로 생각을 하시더라구요. 그런데... 정작 자극 유지에 초점을 두고 운동을 하면... 하루 30분 운동이 되려 2~3시간 운동보다 효과적일 수 있게 된다는 이야기 입니다.

지금 운동함에 있어 호흡이 헐떡거리지 않고... 약간의 근육통이 유지되지 않는다면 슬슬 고민해 보셔야할 부분이에요

ssoma ㅠㅠ 지금 하던 운동을 좀 바꿔서 해봐야겠어요🙈 저도 제 한계를 한 번 뛰어넘어보겠습니다!

이봐좌돠 그 한계를 뛰어 넘어야 골격근의 라인이 더 선명해지고 몸의 힘이 살아납니다. 그걸 뛰어넘지 않았기에 정체가 된다 생각하시면 되요. 주의하실건... 그렇게 운동강도를 올린다는 이야기는 더더욱 부상의 위험과 가까워 지는걸 의미합니다. 그러니 더더욱 차근차근 단계단계를 차분하게 밟고 가셔야 하구요. 안그러면 저 처럼 부상으로 고생을 하실꺼라는 거에요. ^^ 아~~ 운동 하고 싶어진다 ㅜ.ㅜ

ssoma ㅜㅜㅜ 얼른 부상 나으시고 플란체 꼭 하셨음 좋겠네요.. 플란체가 뭔지 몰라서 검색해보고 왔는데 깜짝 놀랐어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 쏘마님은 하실 수 있을거 같네요ㅠㅠ👍👍 화이팅!!