다이어트 일기
02월 18일 (음식 2319kcal, 운동 445kcal)
내생에 마지막
- 2016.02.18 22:13
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아침식사 : 550kcal (23.72%)
| 고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) | 135kcal |
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (2낱개, 2g) | 20kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) | 10kcal |
| [DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) | 20kcal |
점심식사 : 780kcal (33.64%)
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 210g) | 310kcal |
| 닭도리탕 (1인분) | 276kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) | 20kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) | 10kcal |
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (2낱개, 2g) | 20kcal |
저녁식사 : 569kcal (24.54%)
| 뉴트리셔널쉐이크믹스 (1큰술, 13g) | 45kcal |
| 고구마 (1개, 200g) | 256kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| [뉴트리라이트] 새몬오메가3 (2낱개, 2g) | 20kcal |
| [뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) | 10kcal |
| [DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) | 20kcal |
간식 : 420kcal (18.11%)
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| [라벨리] 메론바 (1회분, 80ml) | 140kcal |
| 뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) | 135kcal |
운동 : 445kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 토우터치 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트 점핑잭 (30분) | 237kcal |
| 반신욕 (60분) | 72kcal |
| 천천히걷기 (20분) | 44kcal |
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