다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리디스크에 스쿼트
돼지소리그만듣자
- 2020.04.29 13:11
- 186
- 2
허리 디스크가 있는 다이어트 초보입니다.. 운동이라곤 숨쉬기걷기 외 해본적이없는데
요즘 하루1시간 강아지산책겸 걷기뛰기 하고있습니다
이미 쳐진살 되살려보고자 스쿼트를 배우게되었는데
자세는 문제가없다는데 허리가 너무아파 그담날은 허리통증에 앉는것조차 힘듭니다 ㅠㅠ
뱃살,상체위주 비만이고 스쿼트말고 지압훌라우프가 뱃살감량에 도움이 될까요??
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흠~ 먼저는 허리근육 강화부터...
허리에 무리한 운동은 자제하시고요.
걷기부터 하셔요.
바른걷기 1달이면~ 허리에 힘이 생깁니다.
아프시면 안하시는게 좋을거 같아요. 자세가 문제가 없어보여도 허리에 미묘하게 아치를 주거나 하면 아플수있거든요. 다른 운동으로 대체하시는게 좋을 듯해요~ 상체위주의 비만이라도 상체운동만해야하는건 아니예요. 뱃살뺀다고 꼭 허리 훌라우프를 해야하는것도 아니예요. 지방을 줄이시면 온몸의 지방이 함께 빠지는 편이예요. 스쿼트해도 상체도 같이 빠져요. 전반적으로 유산소운동하시면 지방 줄이실 수 있을거 같고 슬로우버피같이 전신운동 추가하시면 좋을 것 같아요.