다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 계속 안빠져요
다이어트실패하면걍돼지
- 2020.04.29 21:51
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정체기가 지금 너무 오래 와요 어떻게 극복하죠
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좀 더 적극적으로 관리하셔야 해요.
일단은 체중계를 달고 사셔야해요.
가는하시면~ 하루중에 일어나는 모든 상황에서 체중측정을 해보셔요.
1. 아침에 일어나서
2. 아침에 식사 전/후
3. 점심에 식사 전/후
4. 저녁에 식사 전/후
5. 언제 운동하시는지는 모르겠지만, 운동 전/후
6. 취침 전
이렇게 세부적으로 측정해보시면~
어느 시점에 체중증가가 많은지, 감소가 많은지 확인해 보시고요.
증가가 많은 부분을 정리하시면~ 다시 빠지기 시작할겁니다.
정체기(몸무게 유지)에는 섭취량과 운동량이 같아서 일 수가 있어요. 섭취량을 줄이거나, 운동량을 늘리면~ 체중감소로 바뀝니다...^^
그냥 꾸준히 하면 다시 내려가더라구요. 지치지 않는게 답인거 같아요.