안녕하세요~ 오늘도 다들 좋은하루 보내셨나욧~!>< ㅎㅎ 어느새 벌써 다신 도전한지 3일째네요 ㅎㅎ 서울 갔다온게 어제같은데!! ㅎㅎ

오늘 아침식단이에요. ㅎㅎ 사과 반쪽, 오렌지 1개, 매일바이오 플레인요거트에 꿀넣어 먹었습니다! 다신어플로 칼로리를 재보니 27
1kcal 나오네용! ㅎㅎ 요거트가 너무 맛이 없어서 꿀을 넣어 먹었는데요, 먹고보니 꿀이 은근 칼로리가 높네요 ㅠㅠ 그냥 과일 넣어 먹는게 낫겠어요
아침과 점심, 저녁, 그리고 운동 사이사이에 물을 의식적으로 많이 먹으려고 노력했어요. 2L 먹었네용 화장실을 어마어마하게 들락날락하며 ㅜ ㅋㅋㅋ 그런데 물을 많이 먹으면 신진대사가 활발해지나요? 이틀차까지 잘 안빠지던 몸무게가 저녁 운동후 재보니까 확빠졌네요..! 아니면 그냥 식단조절하고 운동하고그래서 빠진건가,,,하하항ㅎㅎ 여튼 물 많이 먹는건 좋은것 같습니당! 앞으로도 2L 게속 먹도록 노력할거에요! ><


점심식단은 두부반모와 닭가슴살100g, 우유한잔 먹었습니다! 총 357kcal 이네요. 우유 먹으면 배가 든든하고 편해져서 좋아요.>< 점심을 먹고 도서관에서 공부하다가 간식으로 아메리카노를 사먹었어용~ 꿀맛! ㅎㅎㅎㅎ 전 겨울에도 아이스아메리카노가 땡기더라구요 이상하게 ㅎㅎ,,

저녁으로는 양배추 삶은것1접시(190g), 방울토마토20개 먹었습니당! 와 양배추가 칼로리가엄청 낮아요! 이렇게 먹었는데 98kcal 밖에 안나왔어요 ㄷㄷㄷ 양배추 자주 애용해야겠어요>< !! 방울토마토는 진짜 꿀맛 ㅠㅠ 너무좋아요 방울토마토 사랑해!!
저녁먹고 한시간뒤에 운동하러 헬스장으로 슝슝~! 헬스장에서 스트레칭 하고~ 런닝머신 속도5.5로 40분간 뛰어줬습니다~ 빠른걸음으로 40분동안 걸었는데 등에 땀났어요! 헤헤 그리고 근력운동했어용! 오늘은 상체운동 했습니당! ㅎㅎ
이건 뭐더라..그.. 아 맞아 팔뚝운동! 1세트에 10
번씩 총 3세트 했습니다~ 보기보다 너무 힘들어요 이거 ㅠㅠㅠ 흑흑
복근운동! 1세트에 15번씩 3세트했습니다. 복근운동은 재밌었어요~>< 십일자복근의 미래 속 나를 상상하며 ㅎ헤헤 가슴운동! 1세트에 12번씩 3세트 했습니다! 지금도 저릿저릿 ㅋㅋ 근육아 생겨랏!
마지막으로 옆구리운동 1세트에 15회씩 3세트 했습니다. 이걸 제일 열심히 한거같아요 ㅜㅜ 옆구리아파요 으앙 ㅠㅠ 잘록한 허리를 상상하며! ㅎㅎㅎㅎ
내일도 열심히 다이어트 할게용! 모두모두 화이팅입니다!!! 원하는 목표의 몸이 될때까지~ 오늘 하루도 굿밤 되세요~♥