다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
탄수화물 적정 섭취량
m0
- 2020.04.30 07:42
- 231
- 2
다이어트 중일때 탄수화물을 얼마나 먹어야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 무작정 줄이겠다고 현미밥을 하루에 반공기씩만 먹는데 이러니까 오히려 먹은느낌이 안나서 먹을껄 더 찾게되더라고요 ... 하루에 탄수화물 몇g 섭취가 적절할까요..?
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기초대사량+2~300칼로리를 하루 섭취량으로 잡고 탄단지 비율을 532 또는 442 잡고 계산해보세요
만약 하루에 1500칼로리를 먹겠다 하시면 1500×0.4÷4=150g이 됩니다
매끼니 현미밥 반공기씩 드셔도 괜찮아요. ^^