다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
가벼운 홈트로도 근육키울수 있나요?
햅시바91
- 2020.05.01 10:58
- 216
- 5
근육이 워낙에 없어서 고강도 운동은 못하구요...
땅끄부부 홈트하면서 간헐단식 하면서 한달에 3.5~4키로 정도 빼고 있습니다.
다리근육을 키우고 싶은데요...홈트꾸준히 하면 다리근육 길러질까요? 처음 보다는 근육량이 조금 늘긴 했던데 아직도 평균에도 들지도 않는 근육량입니다. 홈트 후 단백질을 섭취해 주면 도움이 될까요?
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홈트 하면서도 가방 같은 걸 활용해서
충분히 중량운동을 하실 수 있어요
맨몸으로만 키우시려면 횟수와 세트 수를 늘리면 되고
간헐적 단식하시면 근육량이 떨어질 수밖에 없습니다
왜냐하면 인간의 몸은 근육을 제일 먼저 버리기 때문이죠
세 끼를 다 드시되 일반식을 기준으로
아침 저녁 밥량 절반 점심 일반식 그대로
이렇게 드셔주시면 살 빠지게 드실 수 있습니다
근육을 늘리시려면 운동 후 영양섭취가 중요합니다
단백질 섭취해주시는게 근육량 늘리는데 도움이 될 거에요!
감사합니다~^-^ 약간만 더 빡세게 해볼께요~!!
햅시바91 답변이 도움이 되었다면 채택 부탁드리겠습니다! 😁
홈트 하더라고 강도를 강하게 하거나 쉬는간격을 적게해서 자극을 강하게 줘야 근육이 생겨요~~
식단은 반드시 충분히 챙겨야 하구여~^^
감사합니다~^-^ 식사량 너무 줄였드만 운동할 기력도 없더라구요~