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비포&애프터

30일 도전 후기

다신등급

천마산

2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
  • 2020.05.01 15:39
  • 1,742
  • 8

15기가 끝나고 좀 느슨해져서 체중은 늘고 이대로는 안 되겠다 싶어 30일 도전을 시작하게 되었습니다.
뱃지 욕심도 좀 났구요.^^

30일 버핏테스트,30일 플랭크,30일 애플힙,
30일 탄탄한 허벅지,30일 다리라인 만들기,
30일 체지방 줄이기,30일 슬림한 팔,
30일 복근 만들기,30일 2L 물마시기
9개 도전 성공.

30일 도전 후기

체중은 별 차이 없었지만 눈바디는 어떨지 모르겠어요.
좀 무리하게 도전한 거 같아 3주부터는 2번에 나눠서 운동을 진행했구요.
2시간이나 걸리더라구요.
많이 힘들었습니다.ㅜㅜ
30일동안 2시간씩 운동 진행했어요.

식단은 먹고 싶은대로 가리는 것 없이 먹었습니다.주말에는 더 많이 먹었구요.
그래도 월요일만큼은 점심전까지 공복을 유지해줬어요.

원래 하체비만이었는데 15기 도전이후 허벅지 틈이 보이기 시작해 계속 유지가 되고 있어요.^^탄탄한 몸을 만드는게 목표라 계속 도전하려고 합니다.

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  • 초보
    카@dory1014 2021.08.25 09:36

    탄탄한 바디가 멋지네요..화이팅하세요~~^^*

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  • 운영자
    다신지킴이 2020.05.06 10:27

    비밀 댓글 입니다.

    답글
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  • 다신
    천마산 2020.05.06 11:20

    비밀 댓글 입니다.

    답글
    |
    입력
  • 다신
    천마산 2020.05.02 15:39

    랭유우 홈트로 하고 있어요. 유산소는 슬로우버피만 나머지는 근력 운동해요.

    답글
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  • 지존
    랭유우 2020.05.01 23:49

    운동은 홈트하시나요? 헬스하시나요? 유산소랑 근력 병행하시져?

    답글
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  • 초보
    dodo3575 2020.05.01 20:59

    차이가 보입니다^^

    답글
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  • 초보
    wingstosky 2020.05.01 20:28

    근육 라인이 보이기 시작하는거 같아요!!

    답글
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  • 정석
    -하이해피 2020.05.01 16:23

    원래말랐는데 약간 쳐진살이라 운동만 해주심 탄력만붙으면 좋은데요

    답글
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