다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동할때 궁금한게있어요!!
난희희
- 2020.05.01 20:25
- 164
- 3
헬스장 안다니고 혼자 집에서 운동을 해요
항상 5시부터 운동해서 1시간 땀 엄청빼고 2시간정도 쉬고 9시쯤 부터 다시 1시간 땀 엄청빼면서 운동을해요.
거의 하루에 2시간정도 땀을 흘리는거죠
이렇게 쉬는 시간을 갖고 2시간 운동 하는게 효과있나요
아님 연달아 1시간30분 정도 하는게 효과 있을까요??
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굳이 나눠서 하실 이유가 없다면
한 번에 운동해주시는게 좋을 것 같습니다
운동 간 쉬는시간은 10초에서 30초 정도
길어야 1 ~ 2분 정도가 적당합니다 (강한 웨이트시)
보통 운동 간 30초 정도 쉬면 적당하더라고요~
한번에 1시간 30분 안쪽으로 하시고 일주일에 이틀 정도는 쉬는 게 좋아요 스트레칭 시간 포함입니다 !
나눠서 하시는것단 한번에 하시는게 낫죠