다이어트한지 3개월정도 됐습니다!
5kg감량 했어요.!
저는 먹는걸 좋아하고 맛있는 배달음식,한식,양식,중식을 좋아합니다. 저는 활동량도 적고 운동도 싫어했습니다.
아직도 10kg 감량이 목표에요!

처음 시작해는 초보분들에게 3개월동안 체감한 팁을 공유해드리려고해요.

❤식사시간, 먹을 음식 정해놓기❤

(저는 식사시간을 12시와 5시반으로 정해놓고, 먹을 음식을
그 전날부터 생각해놨어요ㅋㅋㅋ
아무래도 미리 생각해두면 충동적으로 나 배고파!맛있는거!하면서 기름진 음식을 찾았는데
정해둔걸 먹으면 그럴 확률이 적어져요!)

🧡운동 조금이라도 매일🧡

저는 운동을 안 좋아해서 체력도 안 좋았는데
매일 30-1시간 반 운동을 하게 됐어요.
물론 처음부터 이렇게 되진 않았어요🤣
전에는 운동없이 먹을거 조절해서 빼고 요요오고 그랬었거든요..
일단!!
운동 안하다가 시작하시는 분들은 진짜 일분?이라도 하는 습관을 들이시는게 중요해요!
그러다가 5분 10분 15분 이런식으로 더 많이 하게 됩니다!
오늘 하기싫어..그냥 내일 더하자..이런거 말고!!
매일 스쿼트10개, 스트레칭,산책부터 시작해요!!
매일 조금씩 늘려나가는게 중요해요~
초보자분들은, 많이 아시겠지만 유튜브 땅끄부부 추천해요!
(짧은 영상도 많아요!)

💛배달음식,기름진거, 밀가루 먹고싶을 땐 점심으로!💛
저는 3개월동안 치킨 피자 떡볶이 고기 등을 먹었어요..
심지어 그저께도 피자5조각을 먹었어요..🤣😂
하지만!! 저는 미리 점심으로 먹어야지 계획하고 먹었어요!
그리고 저녁은 샐러드를 먹었네요.

💚모든 음식은 먹을 수 있다는 생각 가지기💚

과자아이스크림치킨피자 등 저는 다 먹어도 된다라고 생각하고 실제로 먹었어요! 이게 전에는 먹으면 안돼!이렇게
시작했는데 그러면 그런 음식을 먹을때 이성을 놓고 왕창 먹더라구요.. 그러면 다음날 뺀 무게+더 쪄서 포기하고..,

그냥 미리계획해서 기분좋게 맛있게 먹고 나면
음식에 대한 미련?이 조금은 사라져요!
처음부터 되는건 아니지만 하다보면 집에 과자 아이스크림이
있어도 자제해서 먹게돼요.
오늘 지금당장 먹을수 있지만 아직은 안먹어도 되겠다,다음에 진짜 먹고싶을때 먹어야지 하는 생각이 듭니다!

💙잠 잘자기💙


쓰다보니 길어졌네요😅
여기까지 읽으신 분이 있을지 모르겠지만
우리 너무 조급해말고 힘내요💪💪